المنتدى الطلابي الأول في طرطوس .. والحاضر يعلم الغايب

    تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر


    ahm93
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي

    ذكر
    عدد المساهمات: 410
    العمر: 24
    المكان: tartous
    المزاج: فخامة ...اخر رواق
    المستوى: 7
    نقاط: 489
    تاريخ التسجيل: 30/09/2008

    تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف ahm93 في الخميس ديسمبر 18, 2008 10:02 pm

    اقدم اليكم برنامج رائع عن تجربة شخصية عمليه لتحقيق هدفكم في المواي تاي وفي كل رياضة قتاليةبرنامج متكامل كما تعلمون
    فان لاعب المواي تاي قبل ان يحتاج الى جسد فولاذي عليه اولا :ان يكون حاد التركيز وفطن وهذا ما سيتحقق من خلال البرنامج
    قبل ان نبدا يجب على كل واحد ان يتوكل على الله ويخلص النية ويصلي على النبي الحبيب قدر ما يحب النبي عليه الصلاة

    برنامج للحصول على جسد فولاذي :يتركز البرنامج على تمارين العقلة والبوش اب والقرفصاء والبطن وتقوية
    الساق والركب والايدي برنامج البوش اب:على كل لاعب ان يبدا تمارين الضغط بالعدد الذي يستطيعه متبعا البرنامج التالي
    وسيحقق هدفه باذن الله لاني مجربة ولامس نتائجه الرهيبة لكن لازم المداومة والصبر مثلا انا بديت ب 20 عدةكما يلي
    بين صلاة الفجر والظهر حصتين في كل حصة 20 عدة من الضغط فترة القيلولة لازم تكون مرتاح فيها يعني بلاش بوش اب
    بين العصر والمغرب حصة ب 20 عدة بوش اب بين المغرب والعشاء قبل العشاء لازم 20 عدة وكما تعلمون العضلة لازم تطورلها
    وتزيدلها عشان تنمو اي كل يوم او يومين تزيد العداد اليوم الثاني بدل 20 تخليها 21 وهكذا وهتلمس النتاج الرهيبة باذن الله
    ابتداءا من 3 اشهر على اكثر تقدير كما يجب التنويع في البوش اب مثلا في حالة كان هناك اتساع بين اليدين فانت في هذه الحالة
    تمرن عضلات الظهراما اذا كانت المسافة على حسب الاكتاف فانت تمرن عضلات الكتف والصدر بصفة خاصة
    وكل العضلات المساندة الاخرى لكن بصفة قليلة في حالة كانت الايدي الى الوراء قليلا في البوش اب وبمسافة قصيرة فانت تركز
    على عضلات الساعد الخلفية اي التريسبس و هكذا .........

    برنامج القرفصاء :
    يكون ايضا كما يلي على اكثر تقدير 30 عدة
    لحصتين في اليوم فقط

    برنامج تقوية الساعد والساق :
    في هذا التمرين عزيزي المتدرب تحتاج الى عجلة بدلا عن الكيس تقوم بضربات الارجل كلها والساعد (ميدل كيك-هاي كيك-الركب وكل الضربات)
    على العجلة في جهتها الجانبية وتبدا كل يوم تزيد من قوة ضرباتك وعددها ثم اذا احسست انك وصلت الى درجة جيدة حيث العجلة
    لم تعد تثبت معك اضف بداخلها اكياس من الرمل لتثبيتها وواصل التمرين وهذا التمرين على حسب استطاعتك لكنه
    رهيب لتقوية عضلات الساق والساعد لتصير فولاذية
    وكلما قمت بتكراره كانت النتائج احسن وابرز

    تمارين السرعة:اولا السرعة في الجري يحتاجها في كل تمارينه عليك بتثبيت اثقال الارجل والايدي وهي تباع في محلات بيع العتاد
    الرياضي والجري لمسافة معينة حسب استطاعتك وهذا بانتظام لفترة معينة ثم بعد ذلك تبدا في زيادة المسافة تدريجيا ولكن احرص
    على المداومة والاستمرار وسترهبك النتائج التي ستراها بعينك ولن تسمعها مني ثانيا زيادة السرعة في الضربات القتالية
    نفس الطريقة يعني ربط اثقال الى رجليك ويديك والقيام بالضربات المختلفة والمتنوعة بانتظام (ضربات الارجل والايدي)
    وعليك كل يوم اضافة عدة الى عداتك الاولى وهذا حسب مقدرتك وبتوقيت تختاره انت على ان يكون على الاقل مرة في اليوم
    وهي الاحسن لان النتائج لاتاتي بكثرة التمرين والصعوبه في التمرين لكن تاتي بالتغذية والراحة التي توفرها للعضلة بعد التمرين

    برامج تقوية عضلات البطن :
    لكي تحقق نتائج ممتازة وعضلات بارزة قوية اتبع التالي على الاقل 100 عدة كل يوم تقسمها على عدة مراحل تابعة لتمارين البوش اب
    ثم تبدا كل يومين او ثلاث اواسبوع على اكثر تقدير بزيادة 5 عدات او اكثر حسب طاقتك وهكذا وستبهرك النتائج التي ستتوصل اليها
    هذا اذا كنت تتدرب وحدك اما اذا كان معك صديق فتمرين اضافي كما يلي
    قم برفع يديك فوق راسك ويقوم صديقك بضربات الميدل كيك على مستوى عضلات البطن والفخذ وهذا بقوة تتحملها في
    البداية ثم بعد بداية تصلب وتقوية عضلاتك يبدا في زيادة القوةالى ان تصبح لا تتاثر بقوته وفي هذه الحالة سلام كما
    لا يخفى على احد فان متدرب المواي تاي يجب ان يكون حاد التركيز فطنا قوي الذاكرة وسيتحقق هذا من خلال البرنامج التالي انشاء
    الله وهومجرب 100/100لتنمية الذكاء وتقوية الذاكرة والحصول على نتائج رهيبة ستبهر بها نفسك عليك بالبرنامج التالي

    برنامج غذائي بسيط :
    عليك بحبات لوز مع حبات زبيب وداوم علها كل يوم لايشترط كثرة الكمية ولكن المداومة تصنع المعجزات
    بالاضافةالى هذا فان اللوز ينصح به الرياضيين نظرا لقيمته الغذائية فان استطعت ان تحصل على نصيب منه كل يوم
    للبرنامج التدريبي فهذا افضل لان العضلة دائما تحتاج الى عنصر التغذية بدرجة اساسية بعد التمرين وهو ما يتوفرفي اللوز

    البرنامج الثاني لتصبح حاد التركيز حاد الذكاء هو :
    برنمج عملي مدة تطبيقه على الاقل 3 اشهر ياتي بعدها بنتائج رائعة
    هو اصل التمرين انو كان في واحد دائما ولمدة ثلاثة اشهر يجلس مع نفسه في هدوء تام بعيد عن كل المشغلات والملهيات الاخرى
    وهذا لفترة على الاقل 5 دقائق في هواء نقي ويبدا يتفكر وكان بيتهوفن امامه يمشي يذهب ويرجع يؤلف الموسيقى وهذا وكانه امامه
    و بيتهوفن هذا موضوع تافه اذا قورن بالموضوع والتمرين التالي
    تجلس في نفس الشروط السابقة وبدل ان تتخيل وتتفكر في بيتهوفن تخيل وكان الرسول صلى الله عليه وسلم امامك يعظ اصحابه
    يصلي يمازح صحابه يمشي مع اصحابه وهكذا مع التركيز الشديد ولكن خليك تحاول دائما تبقى مع موضوعك هذا وستلقى صعوبات
    ولكن ستجتازها باذن الله لان الشيطان عدوك فاتخذه عدو ولا تتركه يفسد عليك هذا لانه ما اراد ان يكون اي واحد من البشر ذكيا
    او عالما او .... لانه سيخسر من جراء ذلك فخلي بالك انتبه ابقى دائما مع الموضوع الذي تتفكر فيه وستحصد النتيجة ولكن
    داوم داوم داوم لمدة 3 اشهر على الاقل ولا تنقطع ولو ليوم واحد
    سيكون تركيزك حادا وذكاءك وقادا وستكون داهيه باذن الله طبعا اذا واصلت التدريب والتمرين لمدة طويلة هذا ماسيساعدك في تحقيق
    طموحاتك في مجال المواي تاي كمثال لانك ستكسب المباريات ببساطة بعد هذه التمارين
    باذن الله المشروب الرهيب لجسد فولاذي خالي من السموم وعقل متفتح ونشاط دائم :
    اسميه المشروب الرهيب لانه جايب معايا نتائج روووووووووعة اضافة الى ابحاثي حول فوائده وتستطيع
    معرفة فوئده من خلال البحث في النت او ان اردت راسلني على بريدي الالكتروني
    المشروب عبارة عن منقوع الزنجبيل كاس كل صباح وستحس بنشاط كبير تستطيع من خلاله القيام بتمارينك اضافة الى الفوائد الطبية الاخرى
    التي ستجنيها منه تستطيع ايضا ان اردت وهذا حسب امكانياتك اضافة قطرات من زيت الحبة السوداء(حبة البركة)الى مختلف
    مشروباتك وخاصة الحليب والعصير


    تمرين الشجاعة والاقدام والثقة بالنفس والابداع:

    اولا كل هذا لا ياتي الا من خلال المواجهات والمبارزات فان اردت الحصول على كل هذا اقدم في كل المباريات ولا تخف
    وضع هذه القاعدة من مبادئك (سافوز هم رجال ونحن رجال)وتاتي الثقة من خلال المدرب ايضا وهو ادرى بهذا
    انصحك بكتب التنمية البشرية فوالله لهي كتب قيمة ومنهاج رفيع لمن اراد تحقيق حلمه
    اذا اردت الابداع والتغيير ابدا من الان وكل ماعليك فعله هو اذهب الى محرك البحث غوغل واكتب
    العبارة الذهبية التالية (تطوير الذات)وستجد باذن الله كتبا قيمة رائعة ستاخذ بيدك باذن الله الى التفوق والابداع
    واختصار الطريق الى النجاح والتفوق


    *** عذرا على الاطالة نرجو منك ان تدعو لنا فنحن بامس الحاجة الى دعائكم واذا اردت الاستفسار او النصيحة
    فانا حاضر وسابذل كل مجهودي
    راسلني على البريد الالكتروني وساكون باذن الله تحت امرك في سبيل مساعدتك [/size]


    lion-heart
    جامعي جديد

    ذكر
    عدد المساهمات: 5
    العمر: 25
    المكان: طرطوس
    الدراسة: هندسة
    السنة الدراسية: 2
    المستوى: 0
    نقاط: 201
    تاريخ التسجيل: 21/12/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف lion-heart في الأحد ديسمبر 21, 2008 9:49 pm

    في بلدنا مواي تاي وماني عارف
    على كل حال معلومة جديدة و مشكور كتير ع التمارين بس حابب أعرف من أي صالة أخدت شهادة المواي تاي
    منشان التحق واتعلم
    حابب أعرف اذا انت مشارك ببطولة تحت رعاية الأتحاد الرياضي
    وشكررررررررررررررا الك

    ahm93
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي

    ذكر
    عدد المساهمات: 410
    العمر: 24
    المكان: tartous
    المزاج: فخامة ...اخر رواق
    المستوى: 7
    نقاط: 489
    تاريخ التسجيل: 30/09/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف ahm93 في الثلاثاء ديسمبر 30, 2008 10:19 pm

    صديقي العزيز أنا ما معي شهادة

    بس أنا تدربت بالصالة الرياضية لفترة قصيرة وبعدين كملت تدريب لحالي ومن خلال المواقع الالكترونية وبعض الكتب


    واذا جد حابب تتعلم فيك تروح عالصالة الرياضية بطرطوس وتسأل هنيك......


    lion-heart
    جامعي جديد

    ذكر
    عدد المساهمات: 5
    العمر: 25
    المكان: طرطوس
    الدراسة: هندسة
    السنة الدراسية: 2
    المستوى: 0
    نقاط: 201
    تاريخ التسجيل: 21/12/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف lion-heart في السبت يناير 03, 2009 2:55 pm

    يا أخي الصالة مافيها مواي تاي

    اذا تعلمت لحالك هذا شي عظيم بس انت الوحيد الي يمارس هذه الرياضة وما بتقدر تختبر حالك اذا كنت متقن

    مواي تاي رياضة عريقة مرتبطة بثقافة و دين شعب

    ما هي الرياضة التي مارستها بالصالة؟

    [

    ahm93
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي

    ذكر
    عدد المساهمات: 410
    العمر: 24
    المكان: tartous
    المزاج: فخامة ...اخر رواق
    المستوى: 7
    نقاط: 489
    تاريخ التسجيل: 30/09/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف ahm93 في الخميس يناير 15, 2009 12:42 am

    والله يا زميل أنا متأكد أنو كانوا يدربو بالصالة مواي تاي

    بس حاليا بظن وقفوا التدريب لأنو هي لعبة خطيرة وكل ما بيجي واحد بيتعلم شهرين وبيترك

    قال بيفكر حالو صار بطل...

    يعني حاليا بظن لسا عم يدربو كيك بوكسينك بس مواي تاي ...والله ما بعرف

    بس رح أسألك....تكرم عيونك


    lion-heart
    جامعي جديد

    ذكر
    عدد المساهمات: 5
    العمر: 25
    المكان: طرطوس
    الدراسة: هندسة
    السنة الدراسية: 2
    المستوى: 0
    نقاط: 201
    تاريخ التسجيل: 21/12/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف lion-heart في الإثنين فبراير 02, 2009 12:15 am

    الاتحاد الرياضي لم يعترف بالرياضة اضافة الى ان المدرب غير قادر على ان يحصل على شهادة المواي تاي وللي درب الرياضة ممكن درب الشباب على رياضة من اختراعه من اجل المصلحة المادية وكل شخص يدعي المواي تاي حكي فاضييييييييييييييييييييييي

    هي الصورة هدية مني الك على انك زميل رياضي
    van damme


    ahm93
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي

    ذكر
    عدد المساهمات: 410
    العمر: 24
    المكان: tartous
    المزاج: فخامة ...اخر رواق
    المستوى: 7
    نقاط: 489
    تاريخ التسجيل: 30/09/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف ahm93 في الثلاثاء فبراير 03, 2009 10:33 pm

    مشكور كتير.

    بس حابب قلك أني كنت بالصالة الرياضية السبت
    يعني المدرب كان موجود وسألتو شو عم يدرب بالوقت الحالي فقلي أنو مافي غير تدريب مواي تاي حاليا
    وهو بصالة الكيك بوكسينغ


    lion-heart
    جامعي جديد

    ذكر
    عدد المساهمات: 5
    العمر: 25
    المكان: طرطوس
    الدراسة: هندسة
    السنة الدراسية: 2
    المستوى: 0
    نقاط: 201
    تاريخ التسجيل: 21/12/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف lion-heart في الأربعاء فبراير 04, 2009 3:42 am

    اسأل المدرب اذا الاتحاد الرياضي اعترف بالعبة و من وين حصل على شهادة تثبت انه يمارس المواي تاي
    وبعدين حقك علي انا
    كمان الماي تاي ملازم يكون الها صالة

    codename47
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي

    ذكر
    عدد المساهمات: 170
    العمر: 26
    المكان: طرطوس
    الدراسة: اقتصاد
    السنة الدراسية: 4
    المستوى: 8
    نقاط: 236
    تاريخ التسجيل: 14/11/2008

    رد: تمارين مواي تاي ..لمن يهمه الأمر

    مُساهمة من طرف codename47 في الجمعة مارس 13, 2009 1:32 am

    أنا حابب أدخل كوني زميل رياضي ومطلع عالرياضات التي يعترف بها الاتحاد الرياضي
    مشكور كتير lion-heart
    يا ahm93 لاتستغرب اذا السبت اللي بعدو كان في تدريب كونغ فو شاولين Very Happy
    Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 25, 2014 6:21 am