منتدى فور جامعة 4jam3a - طلاب كلية اقتصاد طرطوس

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

المنتدى الطلابي الأول في طرطوس .. والحاضر يعلم الغايب


    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    AdmiNaSiM
    AdmiNaSiM
    Admin

    ذكر
    عدد المساهمات : 5628
    العمر : 33
    المكان : بعيد عنك ..
    المزاج : كويس .!.
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 209
    نقاط : 7494
    تاريخ التسجيل : 08/08/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف AdmiNaSiM الأحد مايو 09, 2010 1:01 am


    هل تعاني من الارق؟


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


    الوقوف على رجل واحدة
    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ..


    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك وتدليكها لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم التالي.


    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة ، الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

    //\\//\\//\\//\\



    ======================================================
    مجموعة فور جامعة على الهوتميل

    صفحة فور جامعة على الفيس بوك
    لست عضواً في فور جامعة بعد !!! قم بالتسجيل هنا: Arrow

    من الصعب أن تحرر السذّج من الأغلال التي يبجلونها ... ( فولتير )
    marwa
    marwa
    جامعي جديد

    انثى
    عدد المساهمات : 103
    العمر : 30
    المكان : لايوجد
    المزاج : لايوجد
    الدراسة : هندسة
    السنة الدراسية : 1
    المستوى : 0
    نقاط : 323
    تاريخ التسجيل : 16/04/2010

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف marwa الأحد مايو 09, 2010 1:08 am

    هلأ لازم نعملن كلن سوا حتى فينا ننام ولا اي وحدة بتوفي بالغرض ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep
    damn
    damn
    مشرف منتدى الكمبيوتر والخليوي

    ذكر
    عدد المساهمات : 3061
    العمر : 33
    المكان : طرطوس الطابق الرابع
    المزاج : lunixsss
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 150
    نقاط : 4345
    تاريخ التسجيل : 10/12/2009

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف damn الأحد مايو 09, 2010 1:48 am

    اي لك شو هاد يا نسيم هيك حلول بتصيب بالارق مو بتريح منو هههههه
    مشكور كتير وفعلا اللون الازرق مساعد قي مشكلة الارق لانو مجربو
    Alishoo-M
    Alishoo-M
    مشرف عام

    ذكر
    عدد المساهمات : 4933
    العمر : 33
    المكان : فسحة سماوية/طرطوسية
    المزاج : والله ...حسب !!!
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 138
    نقاط : 6070
    تاريخ التسجيل : 11/10/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف Alishoo-M الأحد مايو 09, 2010 3:34 am

    AdmiNaSiM كتب:
    هل تعاني من الارق؟



    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد

    ..

    //\\//\\//\\//\\



    يا حبيب هاد الحل الوحيد الي ما رح يخليك اتنام بشهرين تلاتة
    اول شي من ريحة الدهان
    وتاني شي من فاتورة الدهان

    قال داوي الأرق بالدهان
    شو بدك تجلطنا انت


    ======================================================



    تابعونا في صفحة اقتصاديوسوريا على الفيس بوك
    broken heart
    broken heart
    مشرفة المنتدى الثقافي

    انثى
    عدد المساهمات : 4916
    العمر : 30
    المكان : here
    المزاج : spring
    الدراسة : تربية
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 270
    نقاط : 5732
    تاريخ التسجيل : 25/02/2009

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف broken heart الأحد مايو 09, 2010 3:57 am

    حلول ممكنة بس الواحد ماالو مروة يطبقها..
    يشرب حبتين منوم بنام مابيفيق
    مشكوووور ادمن


    ======================================================
    حـَــــرّر هــــواكَ فالحــبّ بـــــاتَ مُعْلَنـــا

    مـا كـــــلّ ما أخفتْـــهُ العيــــنُ مُحْـــزِنـــــــا
    Ghazala A
    Ghazala A
    جامعي جديد

    انثى
    عدد المساهمات : 142
    العمر : 31
    المكان : صافيتا
    المزاج : ممتاز
    الدراسة : تربية
    السنة الدراسية : 3
    المستوى : 4
    نقاط : 387
    تاريخ التسجيل : 26/04/2010

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف Ghazala A الثلاثاء مايو 11, 2010 4:35 am

    شو هالحلول يا نسيم ان شالله تجيب نتيجة وتبعد الارق
    بس أنا برايي اللي بدو ينام يحط الكتاب بحضنه ويدرس فوراً بيجي نايم ونوم عميق كمان
    مشكوووووووووور
    Milad
    Milad
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي

    ذكر
    عدد المساهمات : 2657
    العمر : 30
    المكان : Online
    المزاج : 3 = 1 + 1
    الدراسة : اقتصاد
    المستوى : 131
    نقاط : 4007
    تاريخ التسجيل : 19/10/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف Milad الأربعاء مايو 12, 2010 1:58 am

    يعني يمكن تكون هالطرق فعالة ...بس نسيت طريقة

    تخيل بذهنك أنو في خواريف عم تنط فوق حاجز ... و بلش بالعد ... بضمنلك أنو بس توصل عال 1000 بتكون بسابع نومة


    و كمان في طريقة ذات مفعول سريع كمان ...... جيب جاكوشة .... و الباقي كملوه لحالكن ههههههههه

    مشكووووور مدير
    tamo
    tamo
    جامعي فضي
    جامعي فضي

    انثى
    عدد المساهمات : 1001
    العمر : 32
    المكان : طرطوس
    المزاج : بلا و لا شي بحبك
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 17
    نقاط : 1223
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف tamo الأربعاء مايو 12, 2010 4:40 am

    مشكوووووووور ادمن موضوع بيفيدني بس اسهل شي "توقف عن التنفس ل 10 ثواني" هلأ بدي جربها بس لا تنسوا تتطمنوا عليي بكرا هههههه ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون 71530
    علاء عباس
    علاء عباس
    جامعي فضي
    جامعي فضي

    ذكر
    عدد المساهمات : 1293
    العمر : 36
    المكان : صافيتا-أوبين
    المزاج : كاسة متة بصافيتا =كاسة متة في جنة الله على الارض
    الدراسة : هندسة
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 36
    نقاط : 1773
    تاريخ التسجيل : 05/04/2009

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف علاء عباس الأربعاء مايو 12, 2010 7:01 pm

    اتسمع على شي غنية لام كلثوم او وردة او عبد الحليم او فريد الاطرش او ...
    وانا باكدلك انو خلال دقيقتين بتجي نايم
    لانو على كتر ما بيعيدوا التلات كلمات يلي بالغنية على مدى 1.5 ساعة بتمل وبتنام
    اما مشان ALISHOO ففيك تجيب دهان اكريليك وشوية صبغة زرقا ولا ريحة دهان ولا شي
    بس بدك يا ادمن تدفعلوا حق الدهان مشان ينام
    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Sleep
    وهيك انت صار لازملك منوم

    مشكور نسيم على المعلومات
    Alishoo-M
    Alishoo-M
    مشرف عام

    ذكر
    عدد المساهمات : 4933
    العمر : 33
    المكان : فسحة سماوية/طرطوسية
    المزاج : والله ...حسب !!!
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 138
    نقاط : 6070
    تاريخ التسجيل : 11/10/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف Alishoo-M الأربعاء مايو 12, 2010 10:16 pm

    هههههههههههههههههههههههههههه
    هههههههههههههههههههه
    ههههههههه
    هههههههه
    هههههه
    ههههه
    ههه
    هه
    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون 390874


    ======================================================



    تابعونا في صفحة اقتصاديوسوريا على الفيس بوك
    allii
    allii
    كبير المشرفين

    ذكر
    عدد المساهمات : 7745
    العمر : 34
    المكان : وسط بريق الفضة
    المزاج : romance
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 155
    نقاط : 9239
    تاريخ التسجيل : 24/10/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف allii الأربعاء مايو 12, 2010 11:45 pm

    لازم تجيب للطلاب حركات منبهة مو منومة لانو وقت الفحص..

    مشكووووووور


    ======================================================
    يـَـــــا ريت فييّ خـبّيــــها وما خلّي حدا يحاكيـــها
    AdmiNaSiM
    AdmiNaSiM
    Admin

    ذكر
    عدد المساهمات : 5628
    العمر : 33
    المكان : بعيد عنك ..
    المزاج : كويس .!.
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : متخرج
    المستوى : 209
    نقاط : 7494
    تاريخ التسجيل : 08/08/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف AdmiNaSiM الخميس مايو 13, 2010 2:02 am

    مروى : يلا انتي جربي ورديلي خبر .

    damn : لا تستغرب من هيك حلول ، صحيح مبينة غريبة بس يمكن تنفع ..

    أليشو : متل ما قالت علاء عباس ..

    بروكن : حبوب المنوم ممكن تنفع ، بس الإدمان عليها مشكلة .. صح ؟

    Ghazala : حلك كمان كتير ممكن .. أنا مجربو ونافع معي .

    ميلاد : بيمشي حالها طريقتك ، بس المشكلة إذا الواحد نعس قبل ما يوصل للألف ، شو بيعمل ؟؟!

    تااااااااااامو : كيفك انتي ؟؟ ردي إذا بعدك موجودة .

    علاء عباس : عجبني حلك كمان ضيفوه لللائحة .

    allii : والله يا علي بظل القلق النفسي والتوتر العصبي ما حدا فيه ينام ، لذلك اقترحنا هالحلول ..

    مشكورييييييييييييييييين جميعاً عالمرور .. نورتوا

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون 390874


    ======================================================
    مجموعة فور جامعة على الهوتميل

    صفحة فور جامعة على الفيس بوك
    لست عضواً في فور جامعة بعد !!! قم بالتسجيل هنا: Arrow

    من الصعب أن تحرر السذّج من الأغلال التي يبجلونها ... ( فولتير )
    tamo
    tamo
    جامعي فضي
    جامعي فضي

    انثى
    عدد المساهمات : 1001
    العمر : 32
    المكان : طرطوس
    المزاج : بلا و لا شي بحبك
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 17
    نقاط : 1223
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف tamo الخميس مايو 13, 2010 3:26 am

    ولا يهمك ادمن لساتني عايشة
    Milad
    Milad
    جامعي ذهبي
    جامعي ذهبي

    ذكر
    عدد المساهمات : 2657
    العمر : 30
    المكان : Online
    المزاج : 3 = 1 + 1
    الدراسة : اقتصاد
    المستوى : 131
    نقاط : 4007
    تاريخ التسجيل : 19/10/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف Milad الجمعة مايو 21, 2010 2:26 am

    اذا الواحد نام قبل ما يوصل عال 1000
    ما عد فيه يعمل شي
    لأنو بكون نايم
    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون 461829
    Bayan
    Bayan
    جامعي برونزي
    جامعي برونزي

    ذكر
    عدد المساهمات : 544
    العمر : 35
    المكان : صافيتا صافيتا صافيتا في قلوبنا
    المزاج : منيح ماشي الحال بخير عم ندفش أمانة تفضلو
    الدراسة : اقتصاد
    السنة الدراسية : 4
    المستوى : 57
    نقاط : 881
    تاريخ التسجيل : 27/10/2008

    ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون Empty رد: ما فيك عم تنام ؟؟!! ادخل هوووووون

    مُساهمة من طرف Bayan الجمعة مايو 21, 2010 7:07 am

    بما أني من محبي السهر ومابعرف شو شكلو الأرق ما ألكو غير السهر لأنو مستحيل الواحد يوصل عالساعة 7 أو 8 الصبح وما يكون نعسان

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد مايو 09, 2021 1:32 pm